本报讯 记者赵燕报道 炎炎夏日，如遇高温，很容易感到不舒服，甚至中暑。近日，为应对高温天气，沈阳市疾病预防控制中心职业健康所工程师吴晓伶为广大市民提供了预防高温中暑的实用建议。

　　在饮水方面，吴晓伶强调，高温天气下人体水分流失较快，市民应时刻注意补充水分，避免等到口渴时才饮水。同时，由于汗液会带走身体中的微量元素，她建议市民适当饮用盐水，以补充盐分和矿物质。此外，酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。

　　在饮食方面，吴晓伶建议市民多食用富含蛋白质的食物，如鱼肉、蛋奶和豆类，同时增加新鲜蔬果的摄入，如西红柿、西瓜、苦瓜等。她特别提醒，应避免饮用过凉的冰冻饮料，以防胃部痉挛。同时，减少高油、高脂食物的摄入，多吃水果、蔬菜。

　　在作息方面，可制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，这不仅有助于减轻高温天气带来的不适，还能提高学习效率和生活质量，充足的睡眠有助于更好地应对生活中的各种挑战。

　　在穿衣方面，应穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物，以减少高温对身体的直接影响。出门时要做好防晒措施，选用棉、麻、丝类的织物衣物，及时散热。尽量避免在正午前后时段外出，若必须外出，可以戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。户外活动应尽量选择在阴凉处进行，并适当饮用运动型饮料，以补充因出汗流失的盐分和矿物质。

　　此外，吴晓伶还建议市民备好防暑降温药品，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等，以备不时之需。她还提到，用金银花、菊花、荷叶等泡水喝，可以起到解暑消暑的作用。

　　随着高温天气的到来，市民们也应密切关注天气预报，做好防暑降温准备，共同度过这个炎热的夏季。